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適度的運動，可以預防許多慢性病，例如：心臟病、高血壓、糖尿病、高尿酸血症等，運動也可以促進肌肉與關節的健康，同時，也可以消除壓力、紓解緊張情緒。

我們這次要體驗的「BugeeWorkou 蹦極運動」，位於擁有超強生活機能的樂活宅新板傑仕堡中，樂活宅裡，除了滿足食、衣、住、行、育、樂、醫這七大生活需求以外，另外還具了備健康及運動功能的健身俱樂部，其實，這是未來社區所需求的一個趨勢。

JX傑仕堡健身俱樂部佔地一千五百坪，是新北市最大的健身俱樂部。裡面具備全方位功能的健身設施，也有氧舞蹈、瑜伽、水中運動等課程，提供各年齡層的健身需求，並有專為樂齡族設計，如水中飛輪、太極拳等適合長者參與的熱門運動課程。也會對外開放民眾體驗與使用，畢竟，運動所啟動的生化調節對身心健康非常重要。

你有嘗試過空中運動嗎？熱氣球、高空跳傘、飛鼠裝飛行、滑翔翼……等，看起來新鮮又刺激，不過，對於有懼高症的朋友來說，這些運動太令人害怕了！現在有許多運動，在活動時搭配些許高度，例如空中瑜伽、彈跳床，但能夠鍛鍊的部分有限，這次，小編要向大家介紹的，是風靡全球反地心引力的課程：Bungee Workout 蹦極健身。

這個橫掃全球18國的精品課程，是與Bungee Workout 其中一位教練Krista 的緣分，從瑜伽延伸到這個全新的運動方式，也是我們想要跟大家分享這一場難得的飛翔初體驗。

JX Bungee Workout 就位於板橋市中心的新光傑士堡中，社長Yogi 從捷運板南線新埔站一路走來，發現沿路有一間著名的小吃「油庫口麵線」，而小編是從板橋站出站，從現在正熱鬧的「新北耶誕城」經過，從兩邊不同方向前往JX Bungee Workout，僅需五～十分鐘左右，慢慢散步前往，別有一番樂趣。

為什麼會說這個運動所鍛鍊到的肌肉很多呢？除了有效鍛鍊體能以及平衡訓練，更能幫助燃燒卡路里！以下是Bungee Workout運動可達到的訓練內容：

1. 舞蹈及低衝擊有氧訓練。
2. 高強度間歇訓練。
3. 核心肌群及下肢訓練。
4. 360度飛躍彈跳健身。
5. 高效增肌減脂。

當我們一抵達場地時眼睛一亮！這麼明亮而且空曠的地方，就是這個運動的場地，因為活動範圍與安全距離的緣故，每堂課最多只容納10位學員。Bungee Workout 是360度的運動，透過彈力吊索的幫助，能更大幅度做出各種動作，可以大量鍛鍊核心肌群，並且強化全身肌肉，增進肢體協調及靈活度。現場會由專業的老師帶領學員們做這項新型的核心鍛鍊運動，也是另一種不同的飛翔體驗呢！

擁有健康的身體才有開心的生活，平時不常運動的朋友，開始運動前必須要多多伸展，一定要先暖身5分鐘到15分鐘，才不會傷到膝蓋。肌力訓練部分，建議一周最多訓練3天，而有氧運動則是建議一周運動3至5天，每天運動的時間從20分鐘至60分鐘，每20分鐘必須休息5到10分鐘，適度休息對於保護膝關節非常重要！

最後，與大家分享Bungee Workout 運動時的畫面，是不是很期待呢？

十一月份第233次例會日期將訂於11月28日（六）早上十點三十分，歡迎無限大社友透過社內線上系統踴躍報名 https://trello.com/c/DZCT457G。

延伸閱讀 第233次例會 & Bungee Workout